Trabajo con personas que sienten mucho y piensan profundo. Mi objetivo es que dejes de luchar contra tu sensibilidad, la comprendas y la uses a tu favor: calma para el día a día y energía para lo que te importa.
ENTENDER TU SENSIBILIDAD
EVALUACIÓN Y PLAN DE TRABAJO
Qué es la alta sensibilidad
La alta sensibilidad no es un diagnóstico; es una manera de procesar con más detalle y profundidad. Suele traer percepción fina, empatía intensa y una reacción mayor a estímulos (ruido, luz, prisa).
Cuando no se entiende, aparece la incomprensión: “soy demasiado”, “algo en mí no va bien”. Aquí hacemos lo contrario: comprender, ordenar y convertir en recurso lo que te hace singular.
A quién acompaño
- Adultos que quieren ordenar su sensibilidad y su día a día.
- Jóvenes y niños que se saturan con estímulos, cambios o demandas escolares/sociales.
- Parejas/familias que desean comprender y acompañar mejor (cuando la persona lo propone).
Señales frecuentes (si te resuenan, podemos trabajar junt@s)
- Te saturas con ruido, prisa o varios frentes a la vez.
- Te cuesta “apagar la cabeza” para dormir.
- Captas el clima emocional y te afecta más de lo que te gustaría.
- Eres detallista, creativ@, responsable… y a veces eso te agota.
¿Te resuena o quieres aclarar una duda?
Respondo en 24-48 h.
Cómo trabajo
Antes de empezar, realizo una evaluación inicial del caso (historia, necesidades actuales y contexto). Con esa información diseñamos la forma de trabajar y acordamos objetivos claros.
Definimos un plan con tiempos orientativos (por ejemplo, 8–10 sesiones) y puntos de revisión. La duración no es indefinida: ajustamos según avances y cerramos cuando los objetivos están cubiertos.
- Evaluación inicial para entender tu historia y objetivos. Objetivos y plan con tiempos orientativos y puntos de revisión.
- Psicoeducación personal (siempre): un marco claro para comprender tu sensibilidad y explicarla sin dramatismos.
- Mapa personal: disparadores, descansos sensoriales y límites amables que cuidan tus vínculos.
- Plan breve: acciones concretas entre sesiones (realistas y medibles).
- Revisión periódica para ajustar sin autoexigencia.
(Opcional) Sesión de psicoeducación con pareja/familia: acuerdos simples para el día a día.
(Si trabajamos con menores) Entrevista con adulto/a de referencia, sesiones adaptadas a edad (recursos visuales) y, cuando conviene, coordinación con el centro educativo.
Qué te llevas
- Lenguaje y criterio para entenderte y explicarte.
- Rutinas y micro-pausas que bajan la sobrecarga.
- Sueño y energía mejor organizados.
- Límites y comunicación más serenos.
- Y, con el tiempo, ventajas en foco, creatividad y profundidad.
Cuando hay más que sensibilidad
Muchas personas PAS han vivido estrés sostenido o experiencias de trauma. También acompaño procesos más complejos (ansiedad elevada, bloqueos, duelo) con pasos claros y, cuando conviene, coordinación con otros profesionales.
Formato y tiempos
- Presencial en Mallorca u online. Sesiones de 60’ (en menores, 45–60’ según edad y fatiga).
- Ritmo orientativo: quincenal al inicio; después, más espaciado si tiene sentido.
- Entre sesiones, pautas sencillas y materiales cuando procede.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuánto dura el proceso?
Diseñamos un plan con tiempos orientativos (p. ej., 6–8 sesiones) y revisiones. La duración no es indefinida: ajustamos según avances y cerramos cuando los objetivos están cubiertos.
¿Puedo pausar o espaciar sesiones?
Sí. Empezamos con un ritmo quincenal y, si funciona, espaciamos. Prefiero pasos sostenibles a prisas que no se mantienen.
¿Trabajas con niños y jóvenes?
Sí. Entrevista con adulto/a de referencia, sesiones adaptadas (45–60’) y, cuando conviene, coordinación con el centro educativo.
¿Hace falta “confirmar” que soy PAS?
No. Si te reconoces en lo que describo y quieres más calma y orden, podemos empezar.
¿Online o presencial?
Ambas opciones. Presencial en Mallorca u online con los mismos materiales y seguimiento.
Flor Domingo Duarte / Psicóloga 